CEINTURE ORANGE

 

 

1) Position :
acquisition d’une coordination correcte dans les enchaînements simples (maîtrise de l’équilibre statique et en situation à deux dans une surface délimitée)

2) Esquives : Correspondantes aux attaques pratiquées

Blocages : Correspondantes aux attaques pratiquées

Parades : Correspondantes aux attaques pratiquées

3)Techniques de bras : Direct du bras avant et arrière figure
Direct du bras arrière et arrière corps
Crochet bras avant et arrière figure et corps
Uppercut bras avant et arrière figure
Uppercut bras avant et arrière au corps

ENCHAINEMENTS ET ETUDES SOUS DIFFERENTES FORMES DES COUPS PRECITES

4)Techniques de jambes :

Front Kick (coup de pied de face)
Round Kick (coup de pied circulaire)
Low Kick (coup de pied bas), middle (médian)
Side Kick (Coup de Pied de côté)
High kick et back kick

• Tous les coups tournants au corps et visage
• Toutes les techniques de jambes doivent être doublées des jambes avant et arrière
• Faire travailler en contre et remise

5)Shadow boxing : l’dans le vide

6)Enchaînements :

• • Revers figure jambe arrière + direct bras avant et arrière suivi d’un front kick
  • Front kick jambe avant et middle kick arrière sauté
  • Crochet figure bras avant + uppercut corps bras et direct figure bras avant
  
  

- Après déplacements : front kick jambe arrière / parade chassée riposte par revers jambe avant
- Après déplacements : Crochet corps bras arrière /parade bloquée bras avant pas de côté intérieur riposte direct figure bras arrière
- Après déplacements : Crochet corps bras avant / parade bloquée bras arrière riposte par crochets figure bras avant et arrière
- Après déplacements : High Kick / parade bloquée remise side kick

7)Assaut avec sparing 2*1’

8)Assaut à thème : 2*1’

Parade, esquive ou blocage /riposte libre d’un coup sur une attaque libre d’un coup. Attaque aux pieds pour la 1ère reprise ; pour la 2ème : attaques aux poings