PROGRESSION DE KICK BOXING

PREAMBULE

Les progrès techniques des pratiquants de kick boxing sont sanctionnés par 5 niveaux techniques qui permettent d’obtenir 5 Ceintures suivantes :

Ceinture Jaune
Ceinture Orange
Ceinture Verte
Ceinture Bleue
Ceinture Marron

Délivrance de grades techniques :

1) les ceintures de couleur :

Les ceintures de couleur sont délivrées par le professeur ou le moniteur au sein du club.
La série des ceintures de couleur correspond à la période d’initiation.
Les élèves peuvent commencer les compétitions, sous formes d’assaut à partir de la ceinture orange et sous réserve de l’acceptation du professeur.

2) Les ceintures enfants (8 à 17 ans) :

La difficulté des enfants réside dans le fait d’une motivation extrinsèque de celui-ci « à savoir, comment le motiver constamment sans le faire évoluer trop vite ? »
D’après le règlement du passage de grades adulte. Il confère une progression technique tous les 6 mois, donc la ceinture noire au bout de …4 ans de licence !

Remarque :

1)Toutes les situations sont à concevoir à deux, en déplacement et dans une surface délimitée.
Les exercices proposés ne sont que des exemples montrant une « capacité à … » et un « savoir-faire … ». Ils peuvent être remplacés par n’importe quel exercice exigeant le même niveau de compétence.

2)Les ceintures blanches et jaunes seront considérées comme des paliers.
Les ceintures oranges et vertes permettent l’accès à la compétition en assaut.
les ceinture bleues et marrons permettent l’accès à la compétition plein contact si l’âge et l’accord du professeur l’autorisent.

 

 

CEINTURE JAUNE

1) Position :

Savoir se mettre en garde et pouvoir réaliser à partir de cette garde :
Toutes les techniques correspondantes à son niveau.

2)Techniques de bras :

Direct du bras avant figure
Direct du bras arrière figure
Crochet bras avant et arrière

ENCHAINEMENTS ET ETUDES SOUS DIFFERENTES FORMES DES COUPS PRECITES

3)Techniques de jambes :

Front Kick (coup de pied de face)
Round Kick (coup de pied circulaire)
Low Kick (coup de pied bas), middle (médian)
Side Kick (Coup de Pied de côté)
High et back kick

4)Shadow boxing : l’dans le vide

5)Enchaînements :

• • Direct figure bras avant doublé et direct au corps bras arrière (sur place)
  • Crochet figure bras arrière et direct au corps bras avant
  • Direct figure bras avant et low kick jambe arrière
  • Low kick et middle kick sans reposer

- Après déplacements : direct au corps bras avant / parade chassée bras arrière et remise direct figure bras avant
- Après déplacements : low kick jambe arrière /esquive en rompant et riposte par middle kick arrière
- Après déplacements : back Kick / parade en opposition et riposte crochet large bras arrière

6)Assaut avec sparing 2*1

7)Assaut à thème : 2*1’

Parade, esquive ou blocage /riposte libre d’un coup sur une attaque libre d’un coup.
Attaque aux pieds pour la 1ère reprise ; pour la 2ème : attaque aux poings

 

 

 

 

CEINTURE ORANGE

 

 

1) Position :
acquisition d’une coordination correcte dans les enchaînements simples (maîtrise de l’équilibre statique et en situation à deux dans une surface délimitée)

2) Esquives : Correspondantes aux attaques pratiquées

Blocages : Correspondantes aux attaques pratiquées

Parades : Correspondantes aux attaques pratiquées

3)Techniques de bras : Direct du bras avant et arrière figure
Direct du bras arrière et arrière corps
Crochet bras avant et arrière figure et corps
Uppercut bras avant et arrière figure
Uppercut bras avant et arrière au corps

ENCHAINEMENTS ET ETUDES SOUS DIFFERENTES FORMES DES COUPS PRECITES

4)Techniques de jambes :

Front Kick (coup de pied de face)
Round Kick (coup de pied circulaire)
Low Kick (coup de pied bas), middle (médian)
Side Kick (Coup de Pied de côté)
High kick et back kick

• Tous les coups tournants au corps et visage
• Toutes les techniques de jambes doivent être doublées des jambes avant et arrière
• Faire travailler en contre et remise

5)Shadow boxing : l’dans le vide

6)Enchaînements :

• • Revers figure jambe arrière + direct bras avant et arrière suivi d’un front kick
  • Front kick jambe avant et middle kick arrière sauté
  • Crochet figure bras avant + uppercut corps bras et direct figure bras avant
  
  

- Après déplacements : front kick jambe arrière / parade chassée riposte par revers jambe avant
- Après déplacements : Crochet corps bras arrière /parade bloquée bras avant pas de côté intérieur riposte direct figure bras arrière
- Après déplacements : Crochet corps bras avant / parade bloquée bras arrière riposte par crochets figure bras avant et arrière
- Après déplacements : High Kick / parade bloquée remise side kick

7)Assaut avec sparing 2*1’

8)Assaut à thème : 2*1’

Parade, esquive ou blocage /riposte libre d’un coup sur une attaque libre d’un coup. Attaque aux pieds pour la 1ère reprise ; pour la 2ème : attaques aux poings

 

 

 

CEINTURE VERTE

 

1) Physique :

• Saut à la corde : 2* 2’ 1’ de repos
  enchaînement et travail en :
• Shadow
• Sac
• Patte d’ours
• Paos
• Bouclier
• 1’ chaque appareil

2) Techniques :

3. Anglaise :

• esquive rotative
• travail de corps à corps (défense et contre attaque)
  
  2. Kick Boxing :
• Hook kick (coup de pied croissant intérieur et extérieur)
• Round back kick ( revers tournant )
• cresson kick ( coup de pieds retombant )

3) Enchaînements pieds poings et assaut à thèmes :

• Voir tableau

4) Assauts :

• 2’ en pieds
• 2’ en pieds poings
• 2’ en poings

 

Technique jambe	Ceinture verte
Direct avant visage	Parade visage
Round back kick	Esquive partielle
Side kick (figure)	Esquive partielle
Directe avant corps	Parade bloquée avant bras
Directe arrière corps	Parade bloquée avant bras
High kick avant	Parade chassée
Low kick avant	Blocage
Crochet avant visage	Esquive rotative
Uppercut arrière médian	Parade bloquée avant bras
Assaut à thème
2*2’
Attaquant A	Contre attaquant B
Liaison poings Liaison pieds	poings Pieds
3 ou 4 coups donnés	maximum 4 coups
En ligne haute ou médian	Les 3 niveaux sont obligatoires
Liaison pieds poings Liaison pieds	poings pieds
3 ou 4 coups donnés Maximum	4 coups libres cible
Dont 1 tournant

CEINTURE BLEUE

 

1) Physique :

• Saut à la corde : 2* 2’ 1’ de repos
  enchaînement et travail en :
• Shadow
• Sac
• Patte d’ours
• Paos
• Bouclier
• 1’ chaque appareil

2) Enchaînements pieds poings et assaut à thèmes :

Tous les coups de pieds et poings ainsi que tous les enchaînements pieds poings et poings pieds demandés

• Voir tableau

3) Assauts :

• un round en poings
• un round en pieds
• un round en pieds et poings

 

Technique jambe	Ceinture bleu
Direct arrière figure	Parade bloquée main avant
Crochet avant figure	Esquive rotative
Uppercut arrière figure	Parade bloquée main avant ou arrière
Décalage
Side kick median avant	Parade bloquée
Low kick sans reposer la jambe	blocage
High kick avant	Parade bloquée
middle kick arrière	blocage
Direct arrière figure	Esquive latérale
Direct avant médian	Parade bloquée
Side kick tournant médian	Parade bloquée
Assaut à thème
3*2’
Libre de rôle A et B étant tout à la fois
Attaquant et contre attaquant
Selon la situation et leurs projet
Les armes sont indéterminées
Et les liaisons précisées
a) pieds poings
b) pieds poings pieds

 

 

 

CEINTURE MARRON

 

1) Physique :

• Saut à la corde : 2* 2’ 1’ de repos
• enchaînement et travail en :
  • Shadow
  • Sac
  • Patte d’ours
  • Paos
  • Bouclier
  • 2’ chaque appareil

2) Technique imposée : Etude de formes (4 ateliers)

1. Enchaînements des coups de pieds
2. Enchaînements des coups de poings
3. Enchaînements « pieds poings » et « poings pieds »
4. Esquives parades riposte

5 à 6 séries sont proposées par atelier.
Le candidat tire 2 séries au sort dans chaque atelier.
Chaque série est notée sur 5 points, soit un total de 40 points.

3) Assauts à thèmes :

Deux assauts de 2 reprises d’1 mn 30 s. pour chaque assaut les boxeurs seront :
Pour la 1ere reprise, l’un en situation d’attaque, l’autre en situation de défense.
Les rôles seront inversés pour la 2ème reprise.

Soit un total de 20 points

Pour être ceinture marron or un total de 12/20 est exigé.

4)Assauts :

• 2’ en pieds
• 2’ en poings
• 2’ en pieds poings

4*2’ avec partenaire de son choix. Note sur 20 points.

1) techniques imposées :

1° Enchaînements coups de pieds :

a) Low kickintérieur	esquive en haut
middle kick même jambe	parade bloquée
round back kick de l’autre jambe	esquive par retrait du buste
sans reposer side kick même jambeS	parade protection Â
b) round back kick jambe arrière	esquive par retrait du buste
sans reposer side kick même jambe	parade protection
middle kick autre jambe	parade bloquée
balayage autre jambe	armorce de déséquilibre Â
c) side kick bas sauté croisé	esquive par changement de garde
sans reposer high kick même jambe	parade bloquée
sans reposer hook kick même jambe	esquive par retrait du buste
middle kick de l’autre jambe	parade opposition
sans reposer side kick bas	parade opposition Â
d) hook kick sauté croisé	esquive en rompant
low kick de l’autre jambe	blocage
sans reposer high kick même jambe	parade opposition
side kick tournant de l’autre jambe	parade bloquée Â
e) round back kick bas	esquive en haut
décalage : side kick de l’autre jambe	parade bloquée
round kick de l’autre jambe	parade bloquée
side kick même jambe	parade bloquée